كل مرة تبدأ عادة... وبعد كام يوم بتقف؟
في كل مرة تبدأ عادة جديدة، بتكون متحمس جدًا… لكن بعد كام يوم بتقف.
المشكلة مش إنك كسول… المشكلة إنك بتبدأ بطريقة غلط
أغلب الناس بتتعامل مع العادة كأنها قرار لازم تلتزم بيه بقوة كل يوم. تبدأ بحماس، تحط هدف كبير، وبعد كام يوم الحماس يقل… فتفتكر إن المشكلة فيك.
لكن الحقيقة إنك محتاج نظام بسيط يخلي الاستمرار أسهل، حتى في الأيام اللي مش عندك فيها طاقة أو وقت.
بتحاول تعمل تغيير كبير من أول يوم… فتحتاج مجهود كبير، والاستمرار بيصبح أصعب.
قراءة + رياضة + دايت + نوم بدري… فتشتت نفسك بدل ما تبني عادة واحدة بشكل ثابت.
يوم واحد ضاع، فتقول "خلاص وقفت" وتبدأ من الصفر مرة تانية.
عشان كده الكورس مش بيعلمك "إزاي تتحمس أكتر"… لكنه بيعلمك إزاي تبني عادة صغيرة تقدر تستمر عليها فعلًا.
والحل مش محتاج إرادة خارقة… محتاج طريقة صح.
والحل مش محتاج إرادة خارقة… محتاج طريقة صح.
بدل ما تحاول تغيّر حياتك كلها مرة واحدة… هتتعلم إزاي تبدأ بعادة صغيرة جدًا وتخلي الاستمرار أسهل.
🟦 الخطوة 3
03 — كرر بدل ما تكبّر
مش مطلوب منك تكون مثالي.
المطلوب إنك تكرر الخطوة الصغيرة لحد ما تبدأ تتحول لجزء طبيعي من يومك.
🟦 الخطوة 2
02 — اربطها بروتينك
ما تعتمدش على إنك تفتكر العادة كل يوم.
اربطها بحاجة بتعملها بالفعل… زي القراءة بعد القهوة أو الحركة بعد الصلاة.
🟦 الخطوة 1
01 — صغّر العادة
بدل ما تقول "هقرأ 30 دقيقة كل يوم"، ابدأ بصفحة واحدة أو دقيقتين فقط.
الهدف في البداية مش الإنجاز الكبير… الهدف إنك تبدأ.
الفكرة مش إنك تعمل أكتر…
الفكرة إنك تعمل الصح بشكل تقدر تستمر عليه.
لو عايز تبني عاداتك بشكل أبسط… ابدأ صح من أول خطوة.
مش محتاج تبدأ بعشرة أهداف ولا تعتمد على الحماس.
محتاج طريقة بسيطة تساعدك تبدأ، تستمر، وترجع تاني لو وقفت.
💪 تعرف ترجع بعد الانقطاع
لو وقفت يوم أو أكتر، تعرف ترجع بدون جلد ذات أو إحساس بالفشل.
🔄 تعرف تستمر
تربط العادة بروتينك اليومي وتبني نظام يساعدك على الاستمرار.
🎯 تبدأ بعادة واحدة
تختار العادة المناسبة ليك وتبدأ بحجم صغير تقدر تستمر عليه.
مش المطلوب إنك تبقى مثالي… المطلوب إنك تعرف تكمل.
ابدأ بخطوة صغيرة… وخلي الاستمرار هو هدفك.
إيه اللي هتتعلمه جوه كورس العادات؟
15 فيديو عملي ياخدوك من فهم سبب فشلك في الالتزام… لحد ما تبني عادة بسيطة وتعرف تحافظ عليها وتوسعها.
03 — تحويل العادة لروتين
فيديو 7 — ربط العادة بروتين يومي
فيديو 8 — التعامل مع الكسل بطريقة ذكية
فيديو 9 — بناء سلسلة الاستمرار (سر الالتزام الطويل)
02 — اختيار العادة وبناؤها
فيديو 4 — إزاي تختار عادة واحدة؟
فيديو 5 — الهدف الحقيقي مش العادة
فيديو 6 — تصغير العادة (السر الحقيقي للاستمرار)
01 — البداية وفهم المشكلة
فيديو 1 — ليه بنفشل في الالتزام؟
فيديو 2 — خرافات العادات
فيديو 3 — مفهوم العادة الصغيرة
وفي النهاية…
هتخرج من الكورس وأنت عارف تبدأ عادة صغيرة، تثبتها، ترجع لها لو انقطعت، وتبني عليها خطوة بخطوة.
05 — حماية العادة من الانتكاس
فيديو 13 — تجنب الانتكاس
فيديو 14 — خطة 30 يوم
فيديو 15 — نموذج يوم مثالي بسيط
04 — ماذا تفعل عندما تتعطل؟
فيديو 10 — ماذا تفعل عند الانقطاع
فيديو 11 — التكرار والتوسع: تحويل النجاح الصغير لنظام
فيديو 12 — إضافة عادة جديدة
مش مجرد 15 فيديو… دي خريطة كاملة تساعدك تبني عادة وتعرف تحافظ عليها.
من أول اختيار العادة وتصغيرها… لحد الاستمرار، التعامل مع الانقطاع، وإضافة عادة جديدة بدون ما تشتت نفسك.
كل ده هتلاقيه جوه كورس العادات
كورس عملي مبني على البساطة والتطبيق… عشان تبدأ عادة واحدة صح، تحافظ عليها، وتوسعها خطوة بخطوة.
إيه اللي هتقدر تعمله؟
✓ تبدأ عادة واحدة بشكل صحيح
✓ تعرف تصغرها لما تكون مش قادر
✓ تربطها بروتينك اليومي
✓ ترجع بسرعة لو حصل انقطاع
✓ تبني نظام تقدر تستمر عليه
أدوات تساعدك على الاستمرار
✓ اختيار العادة المناسبة
✓ تصغير العادة
✓ ربط العادة بروتينك اليومي
✓ بناء سلسلة الاستمرار
✓ التعامل مع الانقطاع والكسل
ماذا ستحصل عليه؟
✓15 فيديو عملي
✓ شرح خطوة بخطوة
✓ خطة واضحة للتطبيق
✓ أمثلة تساعدك على البداية
ابدأ تبني عاداتك بطريقة بسيطة من النهارده
بدل ما تبدأ كل مرة وتوقف… اتعلم نظام بسيط يساعدك تبدأ، تستمر، وترجع لو انقطعت.
كورس العادات
15 فيديو عملي خطوة بخطوة
السعر 499 جنيها
✓ 15 فيديو عملي
✓ شرح بسيط خطوة بخطوة
✓ خطة واضحة للتطبيق
✓ أدوات تساعدك على الاستمرار
✓ طريقة التعامل مع التقطيع والكسل
✓ خطة للرجوع بعد الانقطاع
ابدأ بخطوة صغيرة اليوم… وخلي الاستمرار هو هدفك.
لسه متردد؟ خليني أجاوبك على أهم الأسئلة.
قبل ما تبدأ، دي إجابات على الأسئلة اللي ممكن تكون في بالك.
أنا جربت أعمل عادات قبل كده وفشلت… الكورس ده هيفرق معايا؟
الكورس مش مبني على إنك تكون مثالي أو عندك إرادة قوية. هتتعلم تبدأ بعادة صغيرة، تربطها بروتينك اليومي، وتتعامل مع الانقطاع والكسل بطريقة عملية.
أنا معنديش وقت… هقدر أطبق الكورس؟
أيوه. الفكرة مش إنك تضيف مهام كبيرة ليومك، لكن إنك تبدأ بخطوة صغيرة جدًا وتربطها بحاجة موجودة أصلًا في روتينك اليومي.
هل لازم أبدأ بأكتر من عادة؟
لا. بالعكس، البداية الأفضل هي عادة واحدة فقط، وبعد ما تثبتها تقدر تبدأ توسّع تدريجيًا.
ولو وقفت يومين أو أسبوع… أكون فشلت؟
لا. الانقطاع مش نهاية الرحلة. جزء من الكورس بيساعدك تعرف ترجع للعادة بعد التوقف وتكمل من غير جلد ذات.
هل الكورس نظري ولا عملي؟
عملي. هتخرج بخطوات واضحة تقدر تطبقها، من اختيار العادة وتصغيرها وربطها بروتينك، لحد التعامل مع الكسل والانقطاع وبناء نظام تقدر تستمر عليه.